即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

夏など腕を出す洋服を着る季節に気になる二の腕。特に女性はお肉がブルブル、ぷよぷよが気になるところ。すっきり引き締めた二の腕にしたいところですね。二の腕も足とおなじくセルライトや脂肪がつきやすいところ。

そんなわけで二の腕の運動ダイエット方法や二の腕がやせる、細くなるエクササイズについてご紹介します。二の腕の脂肪吸引をしなくてもシェイプできる七日間のエクササイズです。

まず１日目。二の腕全体をマッサージします。約５分間、両方の二の腕で１０分まんべんなくじっくりと揉みましょう。

そして２日目。１日目の二の腕のエクササイズを２分間行います。続いて両手の手のひらを机や台に押し付けます。机などを１０秒押して１０秒休むエクササイズを約５分行います。

３日目。１日目のエクササイズを２分間。そのあとに肘の曲げ伸ばしを３０回。肘を曲げる時は力を抜いて、伸ばしきったところでギュッと力をいれます。

このように二の腕のエクササイズをすすめ、後半戦に入ります。前半はどちらかというと二の腕をほぐす、慣らすという感覚で、たるみを除去し細く引き締めるための準備という感じですね。