骨盤のひらき、ゆがみを直すストレッチ

このストレッチは腹筋や背筋が弱くて骨盤の位置がずれているのを正しい位置まで矯正する体操のやり方です。

ストレッチが終わったあとに大の字になって休むのには理由があります。これは骨盤の位置を直した後にその正しい位置で固定するためです。

ストレッチを終えたあとにすぐ立ち上がってしまうと、ツライ姿勢で正しい位置に戻した骨盤がまたストレッチ前の位置に戻ってしまいます。ですからゆっくりと時間を取って骨盤矯正ストレッチを行いましょう。

また、下が柔らかい布団やマットでは矯正の効果が得られにくいので、床の上か薄めのじゅうたんの上でストレッチをするようにしましょう。ヨガマットなどだったらいちばんいいですね。

骨盤矯正運動はスピードは必要ありません。それよりもゆっくりと呼吸を整えながら行うことが効果の出るコツです。