水中ウォーキングダイエットの痩せる効果は

スポーツクラブのプールを利用してダイエットや健康対策をしている方も多いですね。プールでは水泳でダイエットというイメージがありますが、他にもどんな水中の運動をすれば効果的に痩せることができるでしょうか。


水中で運動のいちばんのメリットは、体重の重い人や体力に自信のないヒトでも体や足に負担をかけることなく全身運動や有酸素運動をすることができるという点ですね。だから歩くだけのウォーキングでも良いのです。


ほかにもプールだからといって、泳がなければいけないかというとそうでもありません。水中はかなりの抵抗がありますので、たとえば踊ってみたり、歩くだけでも運動になります。最近はエアロビではなくアクアビクスなんてメニューもありますね。


なのでただ歩く、ウォーキングのダイエットでも充分に痩せる効果があります。でも、最低限２０分以上はウォーキングをしてください。有酸素運動で脂肪を燃焼させるには２０分以上の運動が必要なので。