基礎代謝量を上げる筋トレダイエット運動の方法

筋トレは男の人がやる筋肉ムキムキになるための運動と思いがちですが、じつはダイエットの中でも太りにくい体を作るために必要な運動です。筋トレは有酸素運動と組み合わせることでおおきなダイエット効果を見込むことができます。


体内の筋肉量が増えるとその分基礎代謝量がＵＰすることになります。基礎代謝量が多いということは脂肪の燃焼もより多くなるので、同じ量を食べたとしても当然太りにくい体になることができます。


ただ筋トレは日常生活で使う筋肉よりもたくさん筋肉をつかうのでいきなりキツイ筋トレは避けた方がいいでしょう。筋肉痛になったりして長続きしなくなります。最初は軽い筋力トレーニングからはじめましょう。


簡単なトレーニングをご紹介しますね。まず

・片足で立ってもう片方の足と両腕を細かく振る。

・足を肩幅と同じくらい開き片腕を前へ、もう片腕を後ろへクルクル回す。

・足を肩幅より広く開きももに膝を曲げ中腰になりももに手を置いて左右に体重をかける。


この程度の運動でも充分筋力トレーニングになるので、簡単なダイエット方法そしてやってみてはいかがでしょうか。