プチ断食ダイエット方法の効果ややり方

断食によるダイエットの効果はどのようなものがあるでしょうか。人間の体はエネルギーを溜めておくために体脂肪やグリコーゲンを溜めて置くようにします。栄養が不足した時に溜めておいたエネルギーを使うためにですね。

ですので余分な体脂肪を減らすためには備蓄されたグリコーゲンなどのエネルギーを使い切ることが有効になります。肝臓、筋肉、血中の栄養を使いきり残された体脂肪を効率よく燃焼させるには断食することが良いとされます。

断食はダイエット効果だけなく、免疫機能が増強されたりストレスがたまりにくくリラックス効果もあります。

だからといってあまり長時間の断食はオススメできません。生きるために必要なエネルギーの供給が体脂肪だけで追いつかなくなると、筋肉のタンパク質を代用してしまうからです。

筋肉機能が衰えると代謝量が落ちてしまい、ダイエットを終了したときにリバウンドしてしまいます。なので過度な断食は逆効果になります。オススメは１日目は断食準備、２日目が断食ダイエット、３日目は復帰準備、と３日間かけて断食をすることです。