基礎代謝を上げる方法やダイエットのメリット

ダイエットをするときに自分の基礎代謝力が高いか低いかは痩せるために大きなポイントになります。基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）ともいわれ、人間が生きていくうえで必要なエネルギーの代謝のことをいいます。

たとえばゆっくりと寛いでいる時や睡眠中でも、体温を維持したり心臓など臓器の働きがあったり、生きていく上でさまざまな体の活動が必要です。一日中眠りっぱなしでも空腹になったりするのは、こういうからだの維持活動でエネルギーを消費しているからなんですね。

このようなエネルギー代謝を合わせたものが基礎代謝になります。ダイエットを成功させよう、リバウンドを無くそうと思ったら、この基礎代謝量を上げることがポイントになります。