ヨガ運動で基礎代謝量をアップする方法

ヨガは独特な呼吸法でいろいろなポーズをとり内蔵機能を向上させ、リラックス効果も得られる、健康にとてもよい運動ですね。

ヨガには基礎代謝をアップさせる効果もありダイエットに向いている運動です。ヨガは思った以上に筋肉を使うし発汗作用もあります。筋肉の量と比例して高くなる基礎代謝を高めるにはもってこいの方法です。

でも、ヨガはしたいけど体が硬いからムリそう、と思う人もいると思います。ですが、これは逆の考え。体が硬いということは筋肉の動きも悪いということ。

筋肉の動きが悪いと血液の循環も悪くなり、冷え性などでさらに基礎代謝が下がってしまいます。ヨガはあまりポーズにこだわらなくて大丈夫。リラックスして呼吸を意識し、ヨガで基礎代謝アップをしましょう。