半身浴のダイエット効果と基礎代謝量

ダイエットに効果のある基礎代謝を増やすには運動をして筋肉量を増やすといいのですが、運動以外にも基礎代謝量を増やす方法はいろいろとあります。

その一つに体温を上げることがあります。体が冷えていると基礎代謝が少なくなり痩せにくい体質になってしまいます。身体を温めるのに良い方法はなんといってもお風呂に入ることです。

特に半身浴はいいですね。お風呂に入る前にコーヒーを飲むと発汗作用が良くなり代謝を促します。お湯の温度は３７℃から４０℃くらいのぬるめのほうがいいですね。そのお風呂に心臓から下までを浸かるようにします。

こういう半身浴は肩までどっぷりと浸かるよりも全身の血行がよくなり基礎代謝力を上げるには効果があります。