正しい半身浴の仕方と楽しみ方

ダイエットに必要な基礎代謝を上げるには半身浴が効果があります。半身浴は塗る目のお湯にゆっくりと浸かることがより効果をあげる方法ですが、２０分くらいの時間を有効に使う方法があります。

忙しい日常のなかにゆったりとくつろげるリラックスタイムを創ってみましょう。たとえばお風呂に入っている間にアロマや入浴剤などで香りを楽しんだり、音楽を聴いたりするのもいいですね。

でも、もっとやってみて欲しいのが、半身浴をしながらのマッサージです。足裏からふくらはぎ、太もも。また鎖骨の窪みにはリンパがたまりやすいのでそれをほぐすように。

半身浴をしている間は水分を摂るようにしましょう。発汗作用がさらに良くなりますし、水は老廃物を排出するのに効果がありますからね。