高温になる反復浴の注意点

反復浴をする際には水分補給に注意しながら行ってくださいね。反復浴はあくまでダイレクトに痩せることが目的ではなく痩せやすい、太りにくい体質になることが目的です。

汗をかくことでたしかに体重を落とすことができますが、これは一時的なものです。あまり無茶な時間をかけて反復浴をしないようにしてくださいね。

４０℃くらいのお湯に入るときは、まず５分間湯船の中でゆっくりと浸かってください。一度あがり３分ほど休憩します。そしてつぎは８分ほどお湯に入ります。また３分休憩して最後にもう一度８分間入浴します。

休憩中に体を洗ったり、水分補給をしたりしましょう。普通の入浴法よりかなり汗をかきますし、基礎代謝力もアップします。痩せたいなら反復浴ですね。