正しい効果的な筋肉トレーニング方法や仕方

筋肉を鍛えれば基礎代謝力があがりダイエットにつながり痩せやすくなるといわれてますが、筋肉を鍛えるとムキムキになってしまうんじゃないか？と不安になる女性も多いと思います。

でも、普通のトレーニングでボディビルダーのように筋肉ムキムキになることはありません。たしかに筋トレをした後はパンパンにはって太くなったような気がしますが、これは筋肉を回復させるために水分や血液が集まるので一時的に太くなるだけです。

どうしても太くなりそうで気になる人は有酸素運動を中心にトレーニングしましょう。短い時間に大きな力を加えるトレーニングは筋肉を太くします。

ですが、ジョギングのような長い時間をかけて小さな力をかける運動は太くならないです。筋力トレーニングは頑張りすぎず、継続して軽めのものを行うようにしましょう。