筋力トレーニングの方法やメニューとダイエットへの効果

ダイエットを成功させるためには、毎日の継続した運動が必要です。そして単に体重を減らすだけではなくキレイに痩せたいのであれば、筋力トレーニングは欠かせないエクササイズになります。

筋肉質な体質は基礎代謝力が高く、同じ動くにしてもより多くのエネルギーを必要とします。なので普通に動いているだけでも基礎代謝が活発だと余分なエネルギーが体に脂肪として溜まりにくくなります。

痩せるために必要な筋トレは２種類あります。必要な部位の間接だけを鍛えるアイソレーション系トレーニングと、ダンベルなどに代表されるマス系トレーニングです。

ダイエットを成功させるには週に４～５回くらい１５分ほどのマス系トレーニングをすることですね。このくらいの時間でも充分にダイエットの効果はあります。平行して週に１回くらいアイソ系のトレーニングを行いより筋肉に刺激を与えましょう。