痩せる効果を高める５大栄養素と摂取量

きれいに痩せるダイエットをしようと思えば運動だけでは不十分ですね。運動と合わせて毎日の食事にも少しだけ配慮すればよりダイエットの成功は近くなります。

そもそも太ったり肥満になる原因のほとんどは運動不足と不規則な食事にあります。筋トレや有酸素運動で運動不足を補ったあとはきちんとバランスのよい食事を取ることを心がけましょう。

だからといって勘違いしないでもらいたいのは、たんに食事の量を減らしたり置き換えダイエットをするということではありません。

ダイエットに成功するためにはたんぱく質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、脂肪の5大栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

なんといってもダイエットの成功の秘訣はバランスです。運動、食事のバランスをとれば運動もみっちりしなくてもいいですし、極端な食事制限も必要ありません。リバウンドしないためにも適度なバランスを心がけましょう。