中性脂肪の数値を改善する食事対策

中性脂肪を減らしてダイエットをするには食生活習慣が大事になってきます。ただ食べることは毎日の楽しみでもありますよね。具体的にはどんなことが食生活の改善になるでしょうか。


中性脂肪を減らすにはなによりも食べ過ぎないこと、３色を規則正しく食べることが大事です。とくに朝食は体が動き出すためのエネルギーになります。そして間食をしないためにも昼食もしっかり摂ってください。


注意したいのは夕食ですね。一日の疲れもあるのでたくさん食べたいところですが、食べてから寝るまでにエネルギー消費が少なくなるので、とくに甘いものや果物は避けるようにしましょう。


中性脂肪は脂質のとり過ぎがいけない、というイメージがありますが炭水化物の摂りすぎも中性脂肪につながります。とはいえ極端に減らしたりせずに運動などと組み合わせてバランスよくとるようにしてください。