中性脂肪を改善する運動メニュー

中性脂肪を減らすためには食生活の改善がいちばんといわれますが、それにプラスして適度な運動も取り入れるようにしましょう。じっさいに中性脂肪が多い人は運動不足の人が多いです。


脂肪を燃焼する酵素の活性化をすると当然中性脂肪も減っていきます。そのためには有酸素運動をしていくといいでしょう。


有酸素運動は、たとえばスイミング、ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどあまり激しくないスポーツですね。消費カロリーは水泳が一番多いですが、自分が続けやすい運動を見つけるのが大切です。


一回こっきりの急激な運動で大量に汗をかいておしまい、よりも継続して長い時間取り組める運動を心がけるようにすることで運動も習慣となり中性脂肪の数値を下げることにつながります。。