リバウンドしないダイエット方法とリバウンドの仕組み

ダイエットを決意した場合、なんとか痩せる効果を高め早くダイエットしたい、という気持ちになると思います。ある女性が１ヶ月でなんとか体重を減らしたいと毎日１時間以上の運動、食事も極端に減らすダイエットにチャレンジしました。

そのかいあって１ヶ月で約７ｋｇの減量に成功しいったんダイエットを中断したそうです。するとたった２ヶ月で９ｋｇも体重が戻ってしまったそうです。やせた分が調整された感じですね。

でもなぜ防止しようと思ってもリバウンドが起きるのでしょうか。それはヒトが持つ環境の変化に対応するホメオスターシスという機能があるからです。ダイエットの場合の環境変化は摂取カロリーが減ったり、体重が急激に減ったりすることですね。

摂取カロリーが減ると、より少ないカロリーでも生きていけるように筋肉量や骨量が変化します。また体重が減らないように体調整が入ります。これが一般的に言われるダイエットの停滞期になるわけですね。

体は体重が減った分を元に戻そうとしているだけなのですが、リバウンドという形で返ってきます。リバウンドしないダイエット方法はヒトによって異なるので、自分に合うダイエット方法を見つけることがいちばんのダイエット成功法になります。