ダイエット中の間食の効果的な注意点

食事制限のダイエットをしていると摂取カロリーが少なくなるのでどうしてもお腹がすいてしまいます。ダイエット中は我慢して間食も控えるのでストレスがたまってしまいダイエットに失敗、ということも多いと思います。

間食を我慢していると脂肪燃焼ができにくい体質になるという弊害もあります。なのでダイエット中は少しくらい間食してもＯＫくらいのゆとりを持つことがダイエットが長続きする秘訣です。

ただ間食をするにしてもあまりにカロリーの高い糖分の多いお菓子などを食べてしまっては脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。なのでダイエット中の間食には腹持ちが良くて低カロリーの和菓子などがオススメですね。

他にも飴やガム、スルメや小魚などの乾物はお薦めです。よく噛むことになるので血糖値が上がり空腹感を抑えますし、あごのラインも引き締まり小顔シェイプアップにもつながります。