即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

効果的にダイエットで体脂肪を減らすには、バランスよくビタミンやミネラルの摂取と運動を組み合わせることが必要です。食物繊維を摂るにはなんといっても野菜ですね。

野菜はカロリーが低いが食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、栄養も摂取できますし便秘予防にもなりますね。ダイエットをするヒトには野菜は必要不可欠なものです。

でも野菜のダイエットにも注意点や失敗体験談があります。女性は野菜といえば生野菜。サラダなんかが大好きですよね。この生野菜サラダをたくさん食べてダイエットしようと思い失敗した例もあります。

ヒトが一日に摂取する野菜の目安は約３００ｇ。生野菜でコレだけの量を食べるとなるとたいへんです。しかも体が冷えてしまい消化器官などに悪影響を及ぼすこともあります。またサラダドレッシングはかなりカロリーも高いのでたくさん使うと野菜ダイエットの意味がありません。

ですので生野菜だけではなく温野菜を組み合わせるのがオススメです。野菜ジュース、野菜スープなどダイエットレシピや作り方ブログもたくさんありますし、豆乳や卵を使ってもいいですね。

野菜ダイエットの注意点としては油はノンオイルのものを使う、七日間の脂肪燃焼スープなど極端なダイエットはしない、偏った食生活にしないというところですね。