即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

これはバランスボールを使ってダイエットする場合に限りませんが、ダイエットを成功するための大きなポイントは「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」「食事」の４つをバランスよく実践することです。

まず有酸素運動。有酸素運動はエネルギーを発生させるのに酸素を取り込みながらする運動のことをいいます。水泳やウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが有酸素運動にあたります。体内の脂肪を燃焼させるには有酸素運動を行うことが必須です。

そして筋トレやストレッチ。これらは基礎代謝を上げ筋肉を鍛えたり、筋トレによって硬くなった筋肉をストレッチでやわらかくしたり、筋肉の疲労物質を取り除いたりする効果があります。

つまり筋トレやストレッチをすることで有酸素運動の持久力を上げたり効果を高めたりすることができるわけです。

簡単なダイエット方法で健康的に痩せるためには有酸素運動がどれくらい重要かお分かり頂けると思います。バランスボールを使ってダイエットは有酸素運動になります。単調な有酸素運動と違い、バランスボールダイエットは楽しみながら痩せることができます。