即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

バランスボールを使って効果的にダイエットするなら正しいバランスボールの使い方をしなければ効果も半減です。バランスボールは人気のあるダイエット器具ともいえますが使い方をまちがうとうまく痩せることはできません。

筋肉や脂肪の内側に存在する骨格の姿勢を正すことがバランスボールを使う方法のコツです。正しい姿勢でバランスボールを使う座り方は骨盤で決まります。バランスボールダイエットで重要なのは骨盤なのです。

たとえば骨盤の角度を考えずボールに座ると背筋が伸びず猫背の状態になります。猫背の状態でエクササイズを続けていると悪い姿勢を体が覚えてしまいます。まず姿勢を良く座るためにバランスボールはなるべく大きいサイズを選びましょう。

バランスボールの正しい座り方は前かがみになるように座るのではなく、おへその部分を前に引っぱられるような感じで腰を前に出すように座ります。この姿勢でボールの上でバランスをとるようにするだけでダイエット効果や筋力トレーニング効果があります。

座っているだけで自然に全身の筋肉が鍛えられるなら簡単なダイエット方法ですね。

さらに座ったままバランスボールの上で体を軽く弾ませると腹筋を鍛えることができるし、バランスボールに座り体を左右にゆっくりと傾けるとストレッチ運動にもなります。

普段あんまり使わない筋肉を鍛えることになるので、身体の中にたまっている疲労物質を取り除くことにもなりますよ。