即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

ダイエットのためにいろいろな運動や筋肉トレーニングを行いますが、その効果をより高めるのが運動前後のストレッチです。ストレッチは筋肉の柔軟性を高めてくれ稼動域を広げてくれます。

筋肉の柔軟になる効果は、運動を行う際に故障をしにくくなりますし筋肉のパフォーマンスも向上しより脂肪燃焼の効果なども高まります。

さらにストレッチを行うことで運動で溜まった筋肉の疲労物質も除去してくれますし体のコンディションを整えることにもつながります。

ただストレッチをするのに注意してほしい点は過度に力を入れすぎないということです。筋肉は伸ばしすぎると逆に縮まろうとします。筋肉をほぐしダイエットの手助けになるストレッチで逆に筋を痛めてしまっては逆効果です。

ストレッチは力を全身の力を抜き深く息を吐きながら、伸ばしたい筋肉を意識しながらジワジワと伸ばしていきます。無理をしないで行うことがストレッチの基本ですね。