即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

中性脂肪は身体にとって必要ではありますが、増えすぎると肥満の原因になるばかりだけではなく動脈硬化や内臓疾患などの原因になったりもします。今回は中性脂肪を減らす方法をみていきます


中性脂肪を減らすのも普通のダイエットとあんまり変わりは無く、規則正しい食生活と適度な運動が効果があります。


食生活面では、アルコールは肝臓で中性脂肪となるため飲酒の量が増えれば増えるほど中性脂肪値も上がってきます。特に脂っこいおつまみなんかも食べ過ぎるとなおダメ。甘いお酒も避けた方がいいでしょう。


食事ではないかもしれませんが、飲酒、間食、果物などは１日に２００kal以内に抑えることが中性脂肪を溜めすぎない目安となります。