即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

中性脂肪を身体に溜めず減らすためには、食事（特に夕食）の献立や量そして運動量なども見直しが必要です。


特に夕食は食べたあとにエネルギーを使うことが少なく、カロリー消費が少なくなるため中性脂肪が身体に溜りやすくなります。なのでバランスよく脂を抑え腹八分の量を目安にするといいでしょう。


さらに運動を行いたいところですが、夜などは外に出て運動と言ってもできないかもしれません。ですので、姿勢を良くしてそれを保つ、生活の中でこまめに身体を動かす、掃除とか洗濯とかでも有酸素運動と同じ効果は得られます。


中性脂肪を減らすと言っても一気に減らすことは難しいですし健康のバランスが崩れたりするので、ダイエットといっしょで適度な量を習慣づけるようにしましょう。