骨盤のゆがみを体操で矯正する方法
骨盤のゆがみを体操で矯正する方法
骨盤が開いているとどうしても姿勢が悪くなり冷え性や下腹が出てしまう原因となります。また下半身が太ってしまう原因にもなります。
骨盤が開いている場合にはゆがみを矯正する体操のほかにも骨盤の開きを正しい位置に戻す体操が必要となります。
骨盤の開きを解消するストレッチは、床や固めのじゅうたんの上で仰向けに寝て膝を９０度にまげて肩幅に開きます。
そして腕を「気をつけ」の状態にぴたりとつけて、そのまま腰を持ち上げ膝から肩までがまっすぐになるように７秒キープします。そしてゆっくりと下げて力を抜きます。
これを３～５回ほど繰り返し、終わったあとは大の字になってリラックスして３分間ほど休みましょう。骨盤に開きがある場合は最初のうちはポキポキいうかもしれません。慣れるまではしんどいかもしれませんが頑張りましょう。。
骨盤が開いている場合にはゆがみを矯正する体操のほかにも骨盤の開きを正しい位置に戻す体操が必要となります。
骨盤の開きを解消するストレッチは、床や固めのじゅうたんの上で仰向けに寝て膝を９０度にまげて肩幅に開きます。
そして腕を「気をつけ」の状態にぴたりとつけて、そのまま腰を持ち上げ膝から肩までがまっすぐになるように７秒キープします。そしてゆっくりと下げて力を抜きます。
これを３～５回ほど繰り返し、終わったあとは大の字になってリラックスして３分間ほど休みましょう。骨盤に開きがある場合は最初のうちはポキポキいうかもしれません。慣れるまではしんどいかもしれませんが頑張りましょう。。
Posted by nakahara at 10:38│Comments(0)
│骨盤矯正とダイエット
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
画像一覧