即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

短期間の集中ダイエットにオススメのプチ断食ダイエット。オススメのやり方は３日間かけて断食をすることです。土日休みの方は週末を利用すると断食ダイエットをしやすいと思います。

まず金曜日は断食予備日。初日から急に胃を空っぽにしてしまうと気分が悪くなったりして仕事にも差し支えます。昼食を腹八分目、夕食は就寝の３時間以上前にしていつもの半分くらいにしてください。お酒は控えいつもより多めに水分を取りましょう。

２日目の土曜日は本格的な断食スタート。水以外のものは飲んだり食べたりしてはいけません。断食をすると血圧や血糖値が低下するので激しい運動はしないようにしてください。

散歩をしたり読書やＤＶＤ鑑賞をして過ごすといいですね。１日目の予備断食をシッカリしたヒトはお昼くらいには脂肪燃焼が活発になるのを感じるかもしれません。

３日目の復帰日はプチ断食ダイエットの中でも一番重要な日です。朝食はよく噛んでゆっくりとお粥を食べましょう。この日の昼食、夕食はいつもの半分くらいの量に抑えてください。

ここで食べ過ぎてしまうとせっかく断食した効果がなくなってしまいます。プチ断食は３日間ですが、心身ともにリフレッシュされすっきりした気分と体になれるので、極端に食事を減らさずやってみてくださいね。