即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

運動によるダイエットをしようと思っても、それこそ運動にはたくさんの種類があります。痩せるため、健康のためとはいえ運動はなかなかキツイもの。どうせならいちばん効率の良い運動ダイエットに取り組みたいものですね。

運動ダイエットにはウォーキング、ジョギング、水泳、ダンス、などなどいろいろなものがありますが、効率よくカロリーを消費するスポーツは男女によっても異なります。

男性ではいちばんカロリーを消費する運動は水泳です。水泳の中でもクロールが良いようですね。そして女性ではランニング、ジョギングなんです。性別によって運動の種類や動作の違いにより消費するカロリーも違います。

ダイエットでカロリーの数値を考えるのであれば、消費するカロリーとともに摂取するカロリーについても知っておいた方がいいですね。ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるものですから。