即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

プロテインを摂取してダイエットする方法があります。プロテインというとボディービルダーのような筋肉隆々な体がイメージにありますが、プロテインと運動をうまく組み合わせるとキチンとダイエットできるのです。


プロテインでダイエットをするには、おおむね体重×２ｇくらいの摂取が目安となります。ただしその量のプロテインを飲むとなるとそれなりの運動トレーニングが必要ですので、軽めの運動を考えているなら体重×１．５倍くらいのプロテインの量で充分です。


プロテインは飲みすぎてもダイエットの効果はありません。たんぱく質の過剰摂取にもなるので内臓にも負担がかかります。


プロテインを飲んだだけでダイエットはできません。適度な運動と、食事のバランスを考えプロテインを摂取し、運動トレーニングを組み合わせたダイエットを心がけましょう。ちなみに効果のある飲み方は、トレーニング後３０分くらいで飲むことです。