即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

ダイエットには運動をして体重を落とす方法や食事を制限して体重を落とす方法などが主に取りあげられます。短期間に痩せる方法といえば食事制限ですが、合わせて運動をする場合としない場合では結果に大きな差がありました。


ある大学で８週間のダイエットの実験をしたのですが、体重約１００㎏の肥満の男性７０人を２つのグループに分け、それぞれ１日の摂取カロリーを１０００kcalにしたそうです。


そして片方は運動をしないグループ、もう片方は、１週間に３回の運動をする条件にして、運動内容は最初は１日２０分のウォーキング、最後の週には４５分間で９ｋｍのジョギングをするという内容です。


ダイエットの実験の結果は、食事制限だけのグループは平均９．２㎏の体重減、運動を併用したグループは平均１１．９㎏の体重減、と意外にも体重そのものはあんまり変わりはない結果となりました。


でも大きな違いがひとつ。それは痩せたあとの体型です。食事制限だけの人の体型は太った体型のまま体が小さくなった感じでぷよぷよした体型だったそうです。反対に運動をしていた人は筋肉のつき方も体の締まり方も全然良くなったそうです。


この結果からも、ダイエットはただ体重を落とすだけではなく、体を引き締める、という意識を持って、無理な食事制限はせず、楽しく続けられる自分に合ったエクササイズを併用するというのがキレイに、カッコよく痩せるコツですね。