ダイエット運動で二の腕を痩せる方法
ダイエット運動で二の腕を痩せる方法
夏など腕を出す洋服を着る季節に気になる二の腕。特に女性はお肉がブルブル、ぷよぷよが気になるところ。すっきり引き締めた二の腕にしたいところですね。二の腕も足とおなじくセルライトや脂肪がつきやすいところ。
そんなわけで二の腕の運動ダイエット方法や二の腕がやせる、細くなるエクササイズについてご紹介します。二の腕の脂肪吸引をしなくてもシェイプできる七日間のエクササイズです。
まず1日目。二の腕全体をマッサージします。約5分間、両方の二の腕で10分まんべんなくじっくりと揉みましょう。
そして2日目。1日目の二の腕のエクササイズを2分間行います。続いて両手の手のひらを机や台に押し付けます。机などを10秒押して10秒休むエクササイズを約5分行います。
3日目。1日目のエクササイズを2分間。そのあとに肘の曲げ伸ばしを30回。肘を曲げる時は力を抜いて、伸ばしきったところでギュッと力をいれます。
このように二の腕のエクササイズをすすめ、後半戦に入ります。前半はどちらかというと二の腕をほぐす、慣らすという感覚で、たるみを除去し細く引き締めるための準備という感じですね。
そんなわけで二の腕の運動ダイエット方法や二の腕がやせる、細くなるエクササイズについてご紹介します。二の腕の脂肪吸引をしなくてもシェイプできる七日間のエクササイズです。
まず1日目。二の腕全体をマッサージします。約5分間、両方の二の腕で10分まんべんなくじっくりと揉みましょう。
そして2日目。1日目の二の腕のエクササイズを2分間行います。続いて両手の手のひらを机や台に押し付けます。机などを10秒押して10秒休むエクササイズを約5分行います。
3日目。1日目のエクササイズを2分間。そのあとに肘の曲げ伸ばしを30回。肘を曲げる時は力を抜いて、伸ばしきったところでギュッと力をいれます。
このように二の腕のエクササイズをすすめ、後半戦に入ります。前半はどちらかというと二の腕をほぐす、慣らすという感覚で、たるみを除去し細く引き締めるための準備という感じですね。
Posted by nakahara at 10:04│Comments(0)
│ダイエット運動で痩せるやり方
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