即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

二の腕は他人の目線が気になる部位ですね。なんとか引き締めて太い二の腕を細くなるように運動、体操を効果的にしたいトコです。七日間の二の腕エクササイズの前半３日間を紹介してきましたが、後半の４日目から。

４日目は１日目のエクササイズを２分間、二日目の机を押すエクササイズを５分間、３日目の肘の曲げ伸ばしを３０回やりましょう。

５日目に入ります。１日目のエクササイズを２分間行います。その後両方の二の腕を１分間ずつ全体的にこするようにさすってください。これで終了。

６日目は１日目のエクササイズを２分間。２つ亀のエクササイズを５分間。その後両腕をピンと伸ばして肩から前後に振ります。歩く時の腕の動きのような感じです。

そして最後の７日目。１日目のを２分、２日目のを５分、６日目のエクササイズを３０回。これで１クールの終了です。

もちろん個人差はありますがこの運動、体操でたるんだ二の腕がすっきりと引き締まります。半袖やノースリーブを自信を持って着る事ができるよう部分痩せのエクササイズをしてみましょう。