即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

薄着の季節になると体のいろんなところのお肉が気になるところ。特に目立ってなんとか痩せたいと思うところが下腹のぽっこりではないでしょうか。普通にダイエットしていてもなかなか引っ込まない下腹をすっきりさせるエクササイズをご紹介します。

今回も７日間のエクササイズです。

まず１日目。仰向けに寝た状態でお腹から足の付け根を上から下へさすります。回数は５回。そしてお腹から下腹にかけて両手で時計回りに５回さすります。反時計回りにも５回さすります。

次に２日目。まず１日目のエクササイズをしてください。そして仰向けに寝た状態で膝を立てます。そのまま下腹を引っ込ませながら鼻からゆっくり息を吐き、今度は下腹を膨らませながら、息を吸います。腹式呼吸のような感じですね。これを５分間行います。

３日目、１日目のエクササイズをします。膝を立てて仰向けに寝ます。ここで上半身は動かさず、立てた膝を左に倒します。下半身だけねじるイメージですね。コレを１分間。つづけて膝を反対の右側にも倒します。

次に４日目以降に行きます。簡単なエクササイズですが、下腹のダイエットには効果がありますので意識を下腹に集中させ取り組みましょう。