即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

体重を減らす目的のダイエットには有酸素運動が有効ですが、無酸素運動はどうなのでしょうか？有酸素運動はよく見かけますが無酸素運動はなかなか情報がありませんね。

無酸素運動は簡単に言うと筋トレ、筋力トレーニングのことをいいます。無酸素運動をすると筋肉の中の「速筋」が発達するので基礎代謝がアップします。基礎代謝がアップするということは脂肪燃焼やカロリー消費にも好影響を与え、太りにくい体をつくることができます。

でも、あまり過度な無酸素運動も考えもの。体脂肪は減りますがその分筋肉がつくので引き締まった体になるけど、体重はあんまり変わらないという状態になります。有酸素運動に較べるとダイエットの効果が目に見えにくいということもあります。

ですので有酸素運動で脂肪や体重を減らし、ダイエットの効果がある程度でて痩せることに成功したら無酸素運動に切り替えて太りにくい体にするとリバウンドも防ぐことができダイエットに成功といえるでしょう。

有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み合わせることがダイエットには重要です。