即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

効率よく健康的に痩せるのなら、やっぱり有酸素運動のダイエット方法がオススメです。でも運動系ダイエットを始める前にやっておきたい大事なことがあります。それは運動前のストレッチですね。

運動ダイエット前のストレッチはたんにケガを防止するということだけではなく、全身の代謝を高める効果もあるので、エネルギー、カロリー消費や脂肪燃焼をより効果的にします。さらに筋肉の緊張をほぐすことは体に溜まった疲労物質を取り除く効果もあります。

簡単なストレッチとしては女性の気になる部分としてとくにお腹。お腹と脚を引き締めるストレッチは、背筋をピンと張りつま先で立ちます。そしてつま先立ちからかかとを少しだけ浮かした状態へ交互に繰り返します。

次にヒップ、太もも、脚を引き締めるストレッチは、○頭の後ろで両手を組み背筋を伸ばして屈伸運動、○脚を前後に開いてアキレス腱を伸ばすように足の裏側の筋肉を伸ばす、○四つんばいで脚を後ろへ高く上げる、○スキップをする。

この運動ストレッチだけでも充分に脂肪を燃焼し各部位を引き締める効果があるので簡単なダイエット方法としてやってみてはいかがでしょうか。