即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

ダイエットでリバウンドしない体をつくるためには基礎代謝の上がる無酸素運動で筋力アップをすることが必須です。激しい筋トレなどではなく、女性や自宅でも手軽にできる静的運動を紹介します。

静的運動は走ったり長い距離を歩いたりする激しい運動ではなく、体を固定して行う運動のことをいいます。筋肉を伸ばしたり縮めたり筋肉の収縮を持続するタイプのものと筋肉を繰り返し使うタイプの２種類の運動があります。

どちらにしても筋肉を強くする効果は期待できますので、１日数回、１～２セットを毎日続けることが大事です。１回で多くの回数を行うより毎日行うことのほうが大切です。ストレッチや腹筋運動を組み合わせておなかやお尻、腕、脚の筋肉をまんべんなく強くしてください。

こういう無酸素運動で体の基礎代謝を上げ、ウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせるとスリムな体が維持できる簡単なダイエットの成功方法となります。