即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

肌を出す機会の多い季節にはやっぱりそれなりのファッションを楽しみたいもの。特に太ももは人目にもつきやすくできるなら細くシェイプしたいものですね。７日間で太ももを痩せる方法の３日目まで紹介したので、４日目から。

４日目は、まず１日目のエクササイズを行います。続いてひざを立てた状態で仰向けに寝転がります。そのままの状態で鼻から息をゆっくり吸いゆっくりと吐き出します。吐き終わったときに肛門をキュッとしめるようにします。これを５分間繰り返します。

５日目は、まず１日目のエクササイズ。つぎに４日目のひざを立てるエクササイズ。次に３日目にやった片足で立つエクササイズをしてください。

６日目は、１日目、２日目、３日目のエクササイズを繰り返します。７日目は１日目、４日目。２日目のエクササイズを繰り返します。

ごくごく簡単な太ももが細くなるエクササイズです。飽きるかもしれませんが太ももが細く、引き締まるのが実感できますので、まずはやってみてくださいね。太ももの外側、裏側などまんべんなく効果のある方法です。