即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

自転車ダイエットはダイエット器具というか生活の必需品の自転車を使って行うダイエットです。主婦の方などは普段の買い物やお迎えなどで自転車を使うことも多いかと思いますが、ダイエットを意識して自転車に乗る人は少ないと思います。

自転車はカロリー消費や脂肪燃焼に効果のあるりっぱな有酸素運動です。わざわざダイエットのために時間を取れないという方でも、通勤や買い物など生活の一部に自転車を取り入れるだけですから、時間がないということはありません。

自転車ダイエットの体験記などでは１ヶ月で４～５キロほど痩せるようですね。また体重の減量だけではなく、足の筋肉の引き締めにも効果がありますので、美脚を目指すにもいいでしょう。

自転車ダイエットではおおむね時速１５キロ、ゆっくりこぐくらいの感覚で一日３０分くらいを目安にしてください。でも方法よりも、自転車をこぐことでダイエットにつながっている、痩せる、という意識の方が重要かもしれませんね。