即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

体内の毒素はむくみや太る原因と言うだけでなく、さまざまな病気の遠因になったりします。体内の毒素を排出するにはたくさんの水が必要です。水はむくみの原因と思われがちですが、じつはデトックスには重要です。

またフルーツの摂取は体内の浄化の促進と即効性のエネルギーにもなります。ビタミンや、ミネラル、植物成分、水分の補給には果物を食べるといいでしょう。フルーツにはカリウムもあり体内の余分な水分の排泄にも役立ちます。

たんぱく質が不足すると足のむくみにつながりますし、セルライトの修復や脂肪燃焼、代謝の活動にも支障が出ます。良質のたんぱく質をとることも下半身を痩せるためには必要になります。

もちろんエクササイズやウォーキングなどの有酸素運動も毎日少しでいいので行った方がいいですし、マッサージも習慣にするといいですね。脂肪燃焼やむくみ改善のサプリメントも適度に取ってもいいです。

下半身を痩せるダイエットのポイントといってもいろいろありますが、自分に合うできることから始める、習慣付けることが何より大切です。