即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

体に溜まっている脂肪を燃焼させることもダイエットのひとつの方法ですね。そして脂肪燃焼するには代謝が必要で、代謝には酵素の働きが重要になります。

この酵素の働きをサポートするのがビタミンとミネラルで、ビタミンやミネラルが不足すると酵素の働きが悪くなり、脂肪燃焼、リンパの流れも悪くなりセルライトの解消もうまくいかなくなります。

ですのでビタミン類を多く含む緑黄色野菜、ミネラルを多く含む海藻類の摂取が大切になります。グリーンアスパラやセロリ、かぼちゃ、にんにく、にら、ゴマ、あずき、海藻、きゅうり、大豆などには特に多くビタミンやミネラルが多く含まれています。

その他にも良質のたんぱく質を多く摂ることやカリウムによる水分の排出、お菓子などの糖分の過剰摂取を避けること、マーガリンなどトランス型脂肪酸を含む油分の過剰摂取を避けること、なども下半身を痩せるため、ダイエットをすすめるためには重要です。

エクササイズや運動だけではなく、食生活の改善も平行して行うと、よりダイエットの効果は高まります。