即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

ダイエット、健康維持のためにウォーキングをしている人も多いかと思います。ウォーキングは体内に酸素を取り込みながら運動をする有酸素運動ですので、脂肪燃焼や美容効果があり、骨の強化、内蔵機能向上などにも効果があります。

ちなみにウォーキングは全身運動ですが歩くためには脚を使いますので、当然下半身のダイエット、引き締めに効果があります。

お金もかからず手軽にはじめることができるウォーキングですが、手軽な反面単調で人によっては飽きやすいというデメリットもあります。歩く道を変えるなど変化をつけることで長続きすることもありますが、他にも長続きのポイントをご紹介しましょう。

まずは一人でウォーキングをせずに仲間や友達で歩くことです。一人では自分に甘くなってしますかもしれませんが、友達同士で約束をしていればさぽりにくいものですし、おしゃべりをしながら歩けば時間的にも一石二鳥ですね。

音楽を聞きながらでもいいですし、いい景色やきれいなお花、おもしろい看板など目にとまったものをデジカメで写しながらというのもおもしろいです。要は歩くことを目的とせず、違う目的のために歩く、と言う感覚にすると長くウォーキングできることにつながりますね。