即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

水泳は効果的に痩せるため、健康のために良い方法と言われています。その理由は水泳は脂肪燃焼など効率の良い全身の有酸素運動なので、ダイエットに効果があるのです。とくに下半身を痩せたい、むくみを取りたい、と思っている方にはお勧めです。

水泳による効果的にダイエットに成功するメニューや方法は、バタ足や平泳ぎ、クロールなどのやり方もありますが、泳がず歩くだけでもダイエットエクササイズとして効果があります。

水の中は圧力がかかるので、水中にいるだけで呼吸も自然に深い呼吸になります。呼吸をするための筋肉も鍛えられるので、呼吸をするだけで脂肪燃焼効果があります。

また水は深いところのほうが強い圧力になるので、立って歩いていると下半身、とくに太ももやふくらはぎなどの脚に力が加わります。歩いているだけでも脚のむくみや脂肪に効果があるので、水泳だけでなくウォーキングも取り入れると全身ダイエット＋下半身痩せに効果がありますね。

水泳でダイエットをするには約３０～６０分泳ぐと効果があるといわれてますが、半分水中ウォーキングに使って下半身のダイエットに取り組んでもいいと思います。