即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

下半身を痩せるための方法として踏み台昇降も効果のある方法です。脚を細くしたいと思っているのに、やっている方法は全身のダイエットだったりすると、脚を痩せるのに時間がかかったり効果が薄かったりします。

踏み台昇降の良い点といえば、なんといっても自宅で手軽にでき、お金もかからないということにつきます。なにせ単純に踏み台を上り下りするだけですからね。天気や気温にも左右されませんし、夜道などの危険もありません。

踏み台昇降は、有酸素運動をしながら、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を鍛える運動になります。下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身を痩せたい人にもとても良い運動ですね。

また踏み台昇降にかぎらず、運動系の有酸素運動はダイエット以外にも多くのメリットがあります。心肺機能が上がり疲れにくくなったり、健康への意識向上、自律神経が整うため睡眠、便秘の改善にもつながります。

もちろんダイエットにも効果は高く、痩せるための運動と言うよりは、基礎代謝が高まるので痩せた後リバウンドしにくい身体になることが大きいですね。他にもウエストのくびれがすごくなった、汗が出やすくなった、セルライトが少なくなった、姿勢が良くなったなどいろんな効果が見込めますね。

踏み台昇降は単純なので、長続きさせるため音楽を聴きながらとかＤＶＤを見ながらなど飽きない工夫をしながら続けましょう。