即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

食事制限でダイエットをすると脂肪を落とすことができ確かに痩せることができます。でも脂肪といっしょに筋肉までおとしてしまい、基礎代謝量も落ちてしまいます。

食事制限によって一時的に痩せることができても代謝が低下するとなかなかそれ以上体重は落ちません。停滞期に入ってしまいます。その時期に食事量などが増えてしまうと以前よりエネルギー代謝が行われずに体脂肪が増えてしまいます。リバウンドですね。

筋肉の量は１８才前後をピークにだんだんと減っていってしまいます。そして成長ホルモンの低下やタンパク質合成の減少で４０歳を過ぎると著しく減ります。このように年齢とともに基礎代謝も減っていきます。

こういう低下を防ぐためには基礎代謝を意識したトレーニングを行い筋肉を鍛えておくことが必要です。適度な運動で充分ですので毎日行うように心がけましょう。