即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

ダイエットの秘訣である基礎代謝をアップするにはどうすればいいか。基礎代謝は筋肉の量に比例しますので、適度な運動やストレッチも効果的ですが、睡眠も基礎代謝力アップに深く関係があります。

睡眠はじっくりと身体を休め、その間に成長ホルモンが分泌されたりタンパク質が合成されたり、よい睡眠が取れると質の良い筋肉が作られ、自然と基礎代謝もアップされます。

ただ、最近は睡眠時間が短かったり、熱帯夜などで深く睡眠が取れなかったり、良い睡眠が取れるヒトはなかなか少ないと思います。

睡眠時間が短いと体に良い影響がないばかりか、自律神経のバランスが崩れたりします。自律神経のバランスが崩れると食欲を調整する脳内物質セロトニンと食欲を抑制するレプチンというホルモンに悪影響を及ぼします。