即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

非常に原始的であり、かつ痩せる効果が高いのがなわとびを使ったダイエット方法です。用意する器具はなわとび。器具といえないかもしれません＾＾。ダイエット用か筋力を鍛えるためか持つところがダンベルになっている縄跳びもあります。

ダンベルが入っているなわとびはいちおダイエット器具といえるかもしれません。当然普通の縄跳びより消費カロリーも多くなりますし、痩せるために効果が高い方法と言えるでしょう。

縄跳びダイエットの効果を高めるためには１日２０分～３０分くらいエクササイズをしましょう。飛び方にもよりますが全身のダイエット効果や心肺機能の向上につながります。さらにリズム感、敏捷性、内蔵機能の向上、ストレス解消などにも効果があります。

ただ、３０分縄跳びを続けるのはけっこうな重労働です。なわとびを始める前にストレッチなどで体をほぐしてから飛ぶようにしましょう。脂肪燃焼には高い効果がありますがやりすぎると筋肉がついてしまうケースもあります。

なわとびダイエットの最大のメリットは食事制限をしなくても効果が見込まれるという点です。もちろん暴飲暴食はいけませんが、厳しく制限せずにシッカリと食事をしても縄跳びの効果でダイエット、健康維持に最適です。