即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

ＢＯＯＣＳダイエット法とは、特別なダイエット器具を使わずに食事をコントロールして痩せるダイエット方法のことです。用意するダイエット器具は黒砂糖。器具とはいえませんね＾＾

ＢＯＯＣＳダイエットの方法の大きな特徴は、１日のうち１食だけ自分の好きなものを満足するまで食べていいことです。朝、昼、晩、どの時でもいいのですが一日の疲れを癒せる晩御飯の時がいいと思います。アルコール摂取もＯＫです。

結局は食事の回数を落として減量に成功しようというダイエット方法なんですが、１食分好きなものを食べられる分他の２食はおさえなければいけません。たとえば朝は水分を中心に取る。

コーヒー、紅茶、ココア、緑茶などですね。砂糖を入れたいときには、普通のお砂糖ではなく黒砂糖や蜂蜜をつかいましょう。黒砂糖はミネラルやカルシウム、鉄分が豊富で、砂糖の中では１番カロリーが低いので甘いものが欲しくなっても太らないところがおおきなメリットです。

そしてお昼は軽食で。おにぎりやパンなどで済ませましょう。パンよりもご飯の方が腹持ちがいいのでおにぎりがオススメですね。適度な運動などと併用してＢＯＯＣＳダイエットを行うとよりダイエット効果が高まるでしょう。