即効で痩せる！超簡単ダイエットレシピ１０９の方法

基礎代謝あを上げるためには筋肉トレーニングがいいと言われていますが、あまり筋肉について詳しいヒトはいないと思います。やみくもに筋トレをしても効率的に基礎代謝を上げることはできません。

人間の筋肉は白い繊維質の白筋と赤い繊維質の赤筋に分けられます。白筋は走ったり重いものを持ち上げたり力を使う運動のための体の表面に多い筋肉です。

赤筋は体の内側にある筋肉で、呼吸をしたり血液循環をしたり骨を支えたりする生命維持のための筋肉です。

なので、基礎代謝を高めるためには赤筋を鍛える必要があります。基礎代謝力アップのための筋トレは赤筋を鍛えるトレーニング、エクササイズをしましょう。