赤筋を強化する鍛え方でセルライトも減少
赤筋を強化する鍛え方でセルライトも減少
基礎代謝を上げるための赤筋トレーニングにはゆっくりした動きで運動をしましょう。早い動き、力を入れる動きは白筋を鍛える動きになります。
ゆっくりした運動というと太極拳などの方法がありますが、すぐに始めるというわけにもいかないと思います。そこで簡単に赤筋を鍛える方法として「背筋を伸ばす」という方法があります。
背骨を支える筋肉はほとんどが赤筋になります。特に姿勢のよくないヒトは背筋を伸ばしてその姿勢をキープするだけでも筋肉が鍛えられ、基礎代謝力も高まり、カロリーの消費量も１．５倍ほどになります。
姿勢が良いというのは、もちろん見た目も美しいですし、特別な運動をしなくても基礎代謝が高められるというのは簡単な方法ですよね。。
ゆっくりした運動というと太極拳などの方法がありますが、すぐに始めるというわけにもいかないと思います。そこで簡単に赤筋を鍛える方法として「背筋を伸ばす」という方法があります。
背骨を支える筋肉はほとんどが赤筋になります。特に姿勢のよくないヒトは背筋を伸ばしてその姿勢をキープするだけでも筋肉が鍛えられ、基礎代謝力も高まり、カロリーの消費量も１．５倍ほどになります。
姿勢が良いというのは、もちろん見た目も美しいですし、特別な運動をしなくても基礎代謝が高められるというのは簡単な方法ですよね。。
Posted by nakahara at 19:01│Comments(0)
│基礎代謝とダイエット
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